山嵐は決して

1.肉体的な疲労感が増します。

夜更かしの一番の後遺症は、身体の疲れ、エネルギー不足、免疫力の低下、風邪やアレルギーの頻発、胃腸炎など、自律神経の乱れによる症状です。 翌日、授業でも仕事でも、頭痛や集中力の低下、記憶力への影響などが出てきます。

2.目の下のクマや袋。

夜は身体を休めるゴールデンタイムです。 寝る時間が遅いと、目の周りの血行が悪くなり、目の下にクマや袋ができたり、白目に血がたまったりします。

3.肌が乾燥し、黒ずみが発生する。

よく「美容のために寝よう」と言われますが、それは23時から3時までが美容のゴールデンタイムであり、胆嚢や肝臓を動かす経絡のゴールデンタイムでもあるからです。 胆嚢や肝臓が十分に休めないと、肌荒れや黄ばみ、ニキビや黒ずみなど、肌に直接現れることがあります。 また、イライラ、物忘れ、不眠、言い知れぬ不安感などの精神神経症状をもたらすこともあります。

4.生殖能力に影響を与えます。

長時間の夜更かしをしている女性は、ホルモンの分泌が乱れ、卵子の質が低下し、月経周期にも影響を及ぼします。

長時間の睡眠の後、体内時計が変化し、生活リズムが乱れることで内分泌機能障害が起こり、排卵周期の異常、月経不順、プロゲステロンの分泌バランスの乱れなどが生じ、最終的には乳房、子宮内膜病変、子宮筋腫などの一連の婦人科疾患の引き金となります。

5.慢性的な健康状態を発症するリスクが高まる。

夜更かしをする人は、副腎などのホルモンの分泌量が多く、代謝ストレスが高まり、糖尿病や高血圧、高脂血症などのさまざまな慢性疾患を引き起こすことが多いと言われています。

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