山嵐は決して

健康維持のために

運動不足解消

ジョギング、水泳、ジムなど。

実は、これらのエクササイズとは別に

うでぎわ

また、体の健康を維持することができます

1, 頭部をよく梳く

多くの場合、人々は常に髪と心配から落ちますが、膝蓋痛原因、古代のように早くも治療計画があり、それはしばしば髪を櫛でとかすことです。 髪をとかすと、滑らかな血液を再生することができ、湿度、髪栄養固体毛を取り除く、頭痛、耳にじみ出る役割を防ぐことができます。

木製の櫛や手のひらで、手のひらが熱くなるまで、お互いをこすり手のひらができる、過去の額は、首に戻って頭のスイープの背面で、自分の手で頭をとかし始めた、毎朝と夕方は10回行う。

2、お腹をよく揉む

「四十五の人、腹の外側の太鼓」、中年の人、体型は脂肪になりやすく、体調への影響も大きい。 漢方医学では、肥満の根本的な原因は腸や胃が健康でないこと、気や血が原因となって通らないことにあると言われています。

ですから、効果的に痩せたいのであれば、まずは脾胃を強化することから始めるとよいでしょう。 定期的にお腹をさすることで、腸や胃が動き、腹部の気血がスムーズになり、便秘や腹部膨満感も解消されます。 腹部全体にこすれるまで、プレスの大きな円に小さな円から時計回りの開始によると、熱いまで36回、へその周りに右手のひらをお互いにこすって仰臥位、手を使用して、強度が適度であるときに腹部をこねる、摩擦に一日あたり36回。

3, 顔をよく洗う

漢方では、よく洗顔することで、シワが少なくなり、バラ色で艶やかな顔になると言われています。 ここでいうクレンジングとは、毎日の水洗いのことではなく、いつでもできるドライ洗浄のことです。

クレンジング "の周りに顔の直後にお互いに、熱い手をこすり、下から上に向かって、手の外側の円、決定するために個人の習慣によ膝蓋痛原因日の数は、適切なことができます。

4, 頭をよく振る

ラインで手を振るだけではない、頸椎の日々のメンテナンス。 正しいやり方は、体を動かさず、手を組み、頭を下げて目を閉じ、頭をゆっくり右に振って動かせなくしてから、合計6回として元の位置に戻し、上記の動作を同じように繰り返すことである。

この動作を定期的に行うことで、思考力を維持し、頸椎症を予防することができます。 運動は、アクションが速すぎてはならない、またはめまいがすることに注意を払う必要があります。

5、歯がよく鳴る

高齢者の歯が抜けた後、最初は歯を守ることに気を配らないと、歯を失うことになりかねません。 1日2～3回のノックは、口腔内の健康に良い。 正しいやり方は、軽く口を閉じて、お互いの左右の歯列をノックすることです。あまり力を入れずに、歯がノックされたときに音がする程度にし、速度を遅くして36回やります。

定期的に歯をたたくことで、経絡がスムーズになり、心が目覚めるだけでなく、虫歯や歯の喪失を防ぐことができます。

6、目はしばしば輸送

漢方医学の理論では、「長視は血を痛める」と言われ、長時間のパソコン、携帯電話は目を酷使しやすく、肝血を消費し、ドライアイや目の渋み、疲労、視力低下などの症状が出ます。

両手をこすり合わせて温める→目を閉じる→両手を目の上に置く→指を優しく押し当てる→力を入れて目を開ける→時計回りに回して4方向を見る→逆の動作を1日3回繰り返す。

7、足がよく擦れる

定期的な足もみは、不眠症や頭痛、高血圧などの病気を改善する効果があります。 足を浸し、左足が右足をこすり、右足が左足をこすり、かかとからつま先まで、そしてつま先からかかとまで1として数え、1日に36回行う、また、足の手のひらが熱くなるまで、両方の親指を使用して、足底板の手のひらをこすって交代することができ、毎日寝る前に行い、毎回100回行う。

8、耳をよく押す

あなたの周りの高齢者が難聴、耳を持っている場合は、両方の両耳に近い両手の心臓と、伝統的な中国医学 "明天ドラム "を試すことができ、耳を折り返し、後頭部に10指、中指に両方の人差し指、力を使用するには、人差し指で風水のポイントの頭の後ろの後頭骨をポップし、あなたがドラム "ドン "の音を聞くことができたとき。 ドーン、ドーン」という音が聞こえてくる。 これを1日3回、上下に60回ずつ行う。

9、ステップよく散る

食後は歩く、99歳まで生きる」という言葉があるように。

よく歩くことは、体力を高め、気分を向上させ、非常に費用対効果の高い運動である。 歩くときは、体をまっすぐに、心を無にして、無理のない歩き方で、道の美しさを楽しむことを意識してください。

10、肛門がよく上がる

漢方では、肛門を持ち上げることで血液を營養師香港し、骨盤底筋を鍛え、血行を促進させることができるとされています。 具体的な方法は、吸い込むときにお尻の筋肉を締め、3秒間肛門を持ち上げ、3秒間リラックスした後、朝と夕方に20?30回繰り返し、練習は非常に簡単ですが、立っているか横になっていることができます。 乾隆帝の健康維持のために最も盛んに行われた運動と言われています。

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